健身器材动感单车应注意的小细节

　　1、初次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

　　2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

　　3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

　　4、大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

　　5、掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。

　　6、要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。

　　7、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。