正确使用跑步机的方法及使用须知

　　1.首先做身体测试：如果您年龄在60岁以上或有疾病、或有药物史，还需要的医生的证明，安全永远是一原则。

　　2.穿着合适的服装，尤其是运动鞋要舒适、合脚、有很好的支撑力。

　　3.使用前检查跑步机台的放置是否稳定，台面跑带是否干燥。

　　4.在启动之前，把跑步机的紧急制动夹片夹到衣服上。

　　5.台面跑带的机械启动会有些滞后，所以一定要慢慢地调整速度和角度，不可一次调到较高速。

　　6.学习正确的跑步姿势，下脚太重就会地动山摇，这样会造成机械磨损较大，更会加大膝关节损伤机率。

西宁跑步机

　　7.运动的时候目视前方，不要突然扭头转身，也不要回头，这样易使身体失去平衡。

　　8.如果您的平衡感不是很好，跑步的时候不要手持重物。

　　9.不要学广告那样在跑步机上倒跑或者做一些很炫的动作。

　　10.结束训练以后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。

　　11.下跑台的时候一定要等台面跑带完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。

　　12.如果您的体重超过140kg，跑步会对您的膝关节伤害较大，建议选择其它有氧设备进行锻炼。