电动跑步机和户外哪个健身的效果更好以及使用电动跑步机的好处

跑步有两种形式，户外以及室内，各有各的好处，接下来西宁跑步机为大家分享一下电动跑步机和户外哪个健身的效果更好以及使用电动跑步机的好处：

一、电动跑步机和户外健身相比较：

户外训练比较自然 ，如果再有跑友相伴 ，你超我赶 ，会比较刺激 。特别是进行间歇跑或变速跑训练 ，在户外更为便捷 。但是 ，户外的缺点也是显而易见的 ，那是限制太多 ，盛夏挥汗如雨 ，寒冬北风刺骨 ，算是大好春秋 ，半夜里没有照明设备 ，照样是无法训练 ，总不能瞎跑吧 。

电动跑步机上呢 ，那属于全天候型的 。不分白天还是黑夜 ，三伏还是三九 ，只要想跑一定行 。虽然看不见变换的风景 ，但可以边跑边看电视节目 ，可谓一举两得 。人们在户外跑步 ，一般来说不可能是匀速运动 ，随着心情或体能的变化 ，会有一些调整 。在电动跑步机上不可能 ，电动跑步机上一旦确定了速度 ，跑步带会一个劲地转动 ，要调整也可以 ，但有点麻烦 ，多少会让人感到一些别扭 。这是很少有人在电动跑步机上进行长跑训练的原因 ，更多是一些有健身习惯的人在上面完成有氧运动 。  

电动跑步机的缺点非常明显 ，一般健身中心都喜欢在地下室 ，那里的通风是个问题 。不要听信广告上的宣传 ，任何室内的健身中心和户外的空气洁净度和含氧量都没法比 。

另外 ，刚刚上电动跑步机时 ，可能会有一些不适应 。经过几次之后会习惯 。关键是找到自己较适合的速度 ，否则会影响训练效果 ，要么速度太快 ，坚持不下来 。要么速度略慢 ，过于轻松 。比较上档次的商用电动跑步机上还可以设定坡度 ，加上速度的变化 ，电动跑步机上还有预设了一些程序 ，一会是慢爬小坡 ，一会是快跑平路 ，快快慢慢 ，上上下下 ，让人们在一米见方之间找到丛山峻岭的感受 。

二、使用电动跑步机的好处

电动跑步机不仅能够有效的帮助人们起到良好的强身健体功效， 还能让人们的身躯变得更加的挺拔， 减去身上多余的脂肪， 使得肌肉坚实线条流畅， 增强心肺功能， 加快新陈代谢的速度， 改善了人体的抵抗能力以及免疫能力系 统， 让人们的身体可以变得更加的健康。 而且， 用户在长期使用电动跑步机进行锻炼的过程当中还能够有效的增强神经系统的功能， 帮助消除脑力劳动者在全天工作过后的疲劳感， 有效地预防了人们的神经衰弱问题， 不仅如此， 用户通过电动跑步机进行跑步的过程当中还可以调整大脑皮层的兴奋以及抑制， 调整人体的内分泌， 控制人的情绪， 对人的精神有一定的振奋作用。