锻炼手臂肌肉力量的健身器材以及室外健身器材给人们带来的好处

以前社会人们个个身体都很好，疾病虽有，却很少，如今人们生活条件好了，却有各种各样的病出现，不分年龄大小，跟中各样的新病出现，其主要原因还是缺乏锻炼，有时候看着电视剧或者健身教练手臂上的肌肉，也是很让人羡慕了。很多人想要练手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?跟着青海健身器材一起来看看锻炼手臂肌肉力量的健身器材以及室外健身器材给人们带来的好处：

一、锻炼手臂肌肉力量的健身器材

●用握力球，这个不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器；

●手握小哑铃或一满瓶饮料，手臂从垂直状态开始上提，至一定位置后松开手，使小哑铃或饮料瓶下落，手臂迅速反应，将其在半空中抓住。每组10至20次，每天做2至3组；

●身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到较大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可)，每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部；

●用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松；

●指卧撑。每天坚持做指卧撑，并且数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你会发现你的手腕力量较之前有明显的上升，张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作；

●双手侧握举体。即用双手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力将身体举起，至与地面平行，听起来大家可能会觉得不可思议，其实没有那么难，只要你坚持做指握撑，当你能做到一百的时候差不多可以做到双手侧握举体了。

二、室外健身器材给人们带来那些好处

●防近视运动：

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。

●抗衰运动：

抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒坚持健身跑，可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

●抗高血压运动：

据专家研究发现,高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，体育器材不宜采用举、拉、推、挑之类活动,因为这样可能诱发血压上升。散步等为动态的张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血。

●健美运动：

不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，会收到明显效果。

●减肉运动：

以手脚并用的效果为佳，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

●健脑运动：

凡是增氧运动有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑充分的能量，更主要的是起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。

好了，不知道青海体育器材说了这么多，您对健身的好处有没有了解呢？健身的好处是很多，但是我们也要注意根据自身的清理，来锻炼，不能急于一时。如果您还有什么不明白的，或者对健身器材有什么疑惑，都可以联系我们郑州威诺健身器材有限公司，我们随时为您解答疑惑。