哪些健身器材可以锻炼手臂肌肉力量

　　看着电视剧或者健身教练手臂上的肌肉，也是很让人羡慕了。很多人想要练手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?跟着青海体育器材一起来看看健身器材大全，锻炼手腕的力量健身器材大全吧。

　　1、用握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器;

　　2、手握小哑铃或一满瓶饮料，手臂从垂直状态开始上提，至一定位置后松开手，使小哑铃或饮料瓶下落，手臂迅速反应，将其在半空中抓住。每组10至20次，每天做2至3组;

　　3、身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到较大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可)，每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部;

　　4、用握力器锻炼手指力量:握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松;

　　5、指卧撑。每天坚持做指卧撑，并且每天数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你就会发现你的手腕力量较之前有明显的上升，张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作;

　　6、双手侧握举体。即用双手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力将身体举起，至与地面平行，听起来大家可能会觉得不可思议，其实没有那么难，只要你坚持做指握撑，当你能做到一百的时候就差不多可以做到双手侧握举体了。

　　好了，就给大家分享这么多了，如果您还有什么疑问，都可以来询问我们的客服，竭力为您解答疑惑。